基本的には、以下のタイミングに摂取することを推奨しております。


● 運動後
● 就寝前
● 起床後


合わせて、ORCA TRAING LABOでは
運動する日は運動後(スプーン2杯) + 就寝前 (スプーン1杯)
運動しない日は起床後(スプーン1杯) + 就寝前 (スプーン1杯)
とご案内させていただいております。


運動しない日にも体が作られるため、十分に栄養(タンパク質)を摂取できるようにしましょう。また、1日のタンパク質摂取量としましては、体重1kgに対してタンパク質1.0-1.5g となるように摂取していただけることを推奨しております。※ 体重60kgの方の場合、1日60-90gのタンパク質を摂取することをお勧めする(食事に換算するとステーキ350-500g分程度)
ただし、増量や減量に特化する場合は、少々方法が変わります。

基本的には水で割って飲んでいただけることをお勧めしております。
それは水で飲んだ方が吸収効率が良いからという理由があります。


しかし、一番重要なことは飲み続けていただけることですから、飲みやすいように牛乳や豆乳で割っていただくなど、自身の飲みやすい方法で飲んでいただいても問題ありません。
※ ただ、可能であれば乳糖耐性などを考慮すると水または豆乳をお勧めしております。

WPC(Whey Protein Concentrate )の場合は、乳糖を含む以外にも、WPIに比べて脂質含有量も多く含んでいます。乳糖を摂取しても体に異常ない場合は、WPCが使用されている賞品でも問題ないと思います。ただし、WPCを摂取して体に不快感がある場合や、筋肉量を維持して体脂肪を落としたい場合、筋肉量を増やしたいという場合、効率的かつ効果的であるのはWPIだと考えられます。

1食分をスプーン2杯(30g)とした場合は全25食分となり、1杯分おおよそ185円程度になります。


1食分をスプーン1杯(15g)とした場合は全50食分となり、1食分はおおよそ92円程度にあります。


コンビニで販売されている各メーカーのプロテイン商品が、1食分は約150-200円程度で、タンパク質の含有量が10-15gとなっておりますので、タンパク質含有量から考えるとORCA PROTEINのスプーン1杯分の1食分に相当するため、サプリメントとして摂取する方が経済的と考えられます。


また、コンビニで販売されている各メーカーのプロテイン商品に比べ、カロリー(主に炭水化物や脂質)も抑えられているため、必要な栄養素のみを摂取することができます。